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Il est temps de te poser la question : es-tu vraiment prêt(e) pour ton été? Les vacances peuvent parfois sembler être un obstacle insurmontable pour maintenir ses objectifs de fitness, bien-être et relations sociales. Mais avec la bonne approche, l'été peut devenir un tremplin pour te propulser encore plus loin.
Ne subis pas tes choix vers l'atteinte de tes objectifs, vis-les et apprécie-les!
En tant que coach, j'ai vu beaucoup de gens se décourager à cette période de l'année, pensant qu'ils ne peuvent pas concilier détente et discipline. Mais je suis ici pour te montrer que c'est possible. Laisse-moi te guider à travers quelques stratégies éprouvées pour que tu puisses profiter de ton été tout en restant sur la bonne voie.
Conseil 1 : Fixe-toi des Objectifs Clairs
La première étape est de déterminer ce que tu veux réellement accomplir cet été. Avoir des objectifs clairs te permettra de rester concentré(e) et motivé(e). Voici quelques exemples pour t'inspirer :
Objectif fitness : Lever 420 lbs au deadlift d'ici fin juillet.
Objectif bien-être : Perdre 5 lbs de gras d'ici à 12 semaines.
Objectif social : Voir tes ami(e)s et ta famille au moins une fois par semaine.
Se fixer des objectifs précis donne un but à atteindre et rend les succès mesurables. Cela te permet de savoir exactement ce que tu poursuis et de rester engagé(e) malgré les distractions estivales.
Conseil 2 : Sois Honnête avec Toi-même
Avec ces objectifs en tête, pose-toi la question essentielle : « Qu'est-ce que je suis prêt(e) à faire pour y arriver? »
Prends un moment pour réfléchir à tes priorités et à ce que tu es prêt(e) à sacrifier ou à ajuster pour atteindre tes objectifs. Par exemple :
Es-tu prêt(e) à te lever plus tôt pour tes workouts et préparer tes repas afin de profiter de l'extérieur l'après-midi?
Es-tu prêt(e) à amener du poulet et des légumes dans un ziploc, les mettre dans ton sac banane et les trimbaler toute la journée pour être certain(e) d'avoir tes macros et profiter pendant un festival?
Être honnête avec toi-même t'aide à établir des attentes réalistes et à créer un plan que tu es capable de suivre.
« Notre vie s'améliore seulement si nous prenons des risques et le plus grand de tous les risques est d'être honnête envers soi-même» - Aldous Huxley
Conseil 3 : Personnalise Ton Plan
Chacun de nous a des objectifs différents et un niveau de dévouement varié pour les atteindre. Et c’est bien correct! Il y a toujours une solution pour chaque situation, à condition d'être honnête envers toi-même et envers ton coach pour aligner tes actions avec tes objectifs.
Travaille avec ton coach pour élaborer un plan qui tient compte de tes engagements sociaux, de tes vacances et de tes préférences personnelles. Un plan personnalisé est plus facile à suivre et augmente tes chances de succès.
Conseil 4 : Anticipe les Obstacles
Demande-toi : « Qu'est-ce qui faciliterait ou nuirait à mon processus? » La vie n'est pas toujours simple et linéaire, et c'est pour cela qu'il est crucial de prévoir des outils pour rester sur la bonne voie en cas d'imprévus.
Quelques astuces pratiques :
Planification des repas : Prépare tes repas à l'avance pour respecter la structure alimentaire que tu t'es fixée.
Organisation de ton emploi du temps : Réserve des créneaux pour tes entraînements et moments sociaux.
Kit de survie santé : Aie toujours une collation saine à portée de main.
Prévoir les obstacles et avoir un plan B te permettra de rester flexible et de ne pas abandonner à la première difficulté.
Conclusion
En conclusion, l'atteinte de tes objectifs cet été dépend de tes choix et de ta préparation. Prends le temps de planifier, d'anticiper les obstacles et de rester flexible. Ensemble, faisons de cet été un succès!
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